La respiration cohérence cardiaque : une clé pour réduire le stress et l’anxiété

La respiration cohérence cardiaque est une pratique bénéfique pour atténuer les effets du stress et de l’anxiété sur notre bien-être. Elle favorise l’équilibre du système nerveux parasympathique en synchronisant le rythme cardiaque et la respiration.

Dans cet article, nous explorerons cette technique simple et ses nombreux avantages.

La Pratique de la respiration cohérence cardiaque

L’exercice est facile à réaliser : inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes, tout en se détendant et en se concentrant sur des pensées apaisantes. Imaginez-vous au bord de la mer, dans une forêt ou près d’une rivière. Laissez-vous aller et concentrez-vous sur votre respiration pendant 5 minutes. Dans une journée bien remplie, que représentent 5 minutes ?

Les Bienfaits de la respiration cohérence cardiaque

La pratique quotidienne de la Respiration Cohérence Cardiaque offre de nombreux avantages :

• Amélioration de la capacité respiratoire et de l’oxygénation: Elle augmente la capacité respiratoire, améliorant ainsi l’oxygénation du corps et du cerveau. et favorise l’élimination des toxines et atténue les effets du stress et du vieillissement sur le corps.
• Calme du système nerveux : Elle apaise le système nerveux, facilitant la transition du système sympathique (adrénaline, cortisol, acidification) au système parasympathique (oxygénation, régénération, apaisement, élimination des toxines).
• Amélioration de la concentration :Elle renforce la capacité de concentration.
• Amélioration de l’endormissement : Elle favorise un meilleur endormissement et s’avère efficace en cas de réveils nocturnes.
• Favorise la circulation des neurotransmetteurs du Bien-Être : Elle permet aux neurotransmetteurs du bien-être de mieux se régénérer et de circuler.

En pratiquant régulièrement la respiration cohérence cardiaque, que ce soit chaque jour ou même plusieurs fois par jour, vous contribuez significativement à votre bien-être. Vous réduisez l’anxiété, stimulez votre énergie positive et offrez à votre corps une pause régénératrice pour repartir du bon pied. Il vous suffit de l’essayer !

Pour plus sur ce sujet vous pouvez consulter ma vidéo sur ma chaine  YouTube.

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